no ale

Przeskakuje coś w kolanie, w momencie końcowym gdy już maksymalnie opadam, podkładałem gąbki od atlasu, ale w sumie zrozumiałem że mam troszkę krzywą podłogę dlatego podłożyłem ze styropianu taką długą podstawkę tak jakoś 30cmx30cm i nie odczułem już tego uczucia. Tak czy owak wcześniej występowało to maksymalnie 1 raz przy całym zakresie ćwiczeń [...]

Chciałem wam wysłać jakieś fotki klaty/bicepsu/korbola ale niestety przeglądnąłem wszystkie zdjęcia porównawcze sprzed 2 miesięcy i 80% się nie nadaje . Te nowe (od tygodnia) są robione w wyznaczonym miejscu a tamte różnie bywało z odległością dlatego niestety trudno byłoby zauważyć jakiekolwiek zmiany . Na szczęście znalazłem zdjęcie pleców jedno [...]

[...] mojego mentora i on podpowie ile serii i powtórzeń . Podciąganie bardzo dobrze :) Bo miałem dużo energii aż mnie to dziwiło super trening ;p. Klata to już bardzo ciężko no ale staram się tak jak mówiłem pierwsze 5 powtórzeń z całej epy a reszte 70-80% mocy :). Ale 1-2 tygodnie i przyjdzie kumpel ćwiczyć i będzie asekurantem :P. Więc wtedy zejde [...]

[...] Brzuch: Side plank 1x55sek/1x55sek Ocena treningu: 91% trochę zmęczenie ze mną wygrało, chodź szczerzę to była dziwna sprawa z tym treningiem - wiedziałem że mam mało sił ale i tak dawałem z siebie wszystko więc ten trening poszedł całkiem dobrze mimo paru luk w powtórzeniach. Troszeczkę zawiodłem się na klacie no ale nie ma się co [...]

[...] wagowy troszkę podjadałem czitów ;/ ... Tzn może wyolbrzymiam bo to było np: co 1-2 dni małe 2 kosteczki czekolady bądź co 3-5 dni jakaś drożdzówka czy kawałek ciasta, no ale chciałem desperacko przytyć. Potem doszło do mnie po wiad. Matth3w'a że to ma być ''czysta masa mięśniowa'', a przecież ona nie idzie tak szybciutko, dlatego już [...]

[...] ciągle mi załatwia roboty zrób to zrób tamto + prawie 3-4 razy w tygodniu wyjeżdżam na działkę pomagać tam :). Jakbym miał lepszego fona to bym z łatwością wchodził i pisał ale niestety mam tylko lg bali więc z tego shitu nie będę pisał z działki ;D. Staram się jak tylko mogę z odpisywaniem uwierz mi :), najważniejsze jednak że uaktualniam nie [...]

PODSUMOWANIE Jest to takie małe podsumowanie tego co osiągnąłem i co jeszcze osiągnę :). Póki co wyniki nie wszystko mierzyłem ale co najważniejsze dla mnie : 4.01.2011 Biceps : bez spinki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu ćwiczeń z SFD :) (miałem 80kg zeszło do 76kg po miechu [...]

Jak na moje trochę się zalały :D No ale to norma przy masówce :P (albo przy dotłuszczaniu xD) 12kg już poszło przez około 6 miesięcy :). Do 95kg myślę daje i potem robię coś na zasadzie polepszenia wyglądu :) Żadne już mega aerobowo-brzucho-skakanie :D Nie chce tak wielce teraz schudnąć utrzymanie wagi 86-90kg to będzie git przy rozbudowaniu [...]

[...] czas regeneracji wszystko się przyjęło :). Szkoda że nie zdołam już wam napisać/odpisać bo niestety tak mnie gonił od 2 dni czas że nawet wypisek nie mogłem dać :/... No ale nic :D Jedyna najgorsza rzecz na świecie to to że będę musiał każdemu z was przeczytać od dziś wypiski (już nie mogę się zwłaszcza doczekać Boksero ten to w jeden dzień [...]

[...] , w domu carbo ile wlezie i gainera do sniadania i na noc obowiazkowo 5 g mono rano masz, NO-XPLODE (ma ~ 1 g kretki), po treningu mono (znowu 5 g); anabolic window - w zależności od wersji też może mieć kreatynę (jakoś chyba do 3 g?). Więc będzie OK. Później (po nasyceniu mięśni) nawet wystarczy mono rano 5 g + no xplode i już wtedy zbędne [...]

Rok temu bylam naproteinowej(Dukanie)i fakt schudlam 12kg,w 3 miechy niecale,wrocily mi 5 kg,i teraz nie moge schudnac,ale za zadne skarby,nie powtorzylabym jej.Tam wogole nie je sie tluszczy,ja oszukiwalam i jadlam orzechy,laski na forum nic,wlosy garsciami im wypadaly,jednej zatrzymal sie okres.Ja glupia bylam ze sie skusilam,majac calkiem [...]

Czyta to ktoś w ogóle Test w formie monologu się robi, no ale trudno Dziś na koniec dnia mały cheat meal Kebab turecki wypasicho dziś jeszcze przed spaniem białeczka napiję Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-06-13 23:29:25

[...] - ja się kiszę w blokowisku i mogę pomarzyć. Na szczęście znajomy robi za tydzień (noc kupały, skakanie przez ogień, pełna wczuwka ) i od miesiąca odliczam dni ;) No ale dżinsów nie szkoda Tylko weź się jakoś do zimy streść, bo Ci będzie za zimno ciągle w dresach zasuwać, a polarowe kalesony to już nie ten szyk A co do zdjęć, to się [...]

I to jest przewaga siłki w domu, że nie musisz słuchać tego p***nego radia z dance'owymi hitami, którym mnie katują w klubie I jeszcze fashion tv na ekranie - skąd tu brać powera do ćwiczeń? Liczyłam na zdjęcia mega-szamy, które zapowiadałeś, no ale trudno. Twój brat musi być spod jakiegoś wyjątkowo wrednego znaku

DZIEŃ 42 Aeroby wstałem z rana po 7 wypiłem 25g wheya ze sports one z 2 capsami thyrothermu i 30 minut później zacząłem aeroby po aerobach porcja cell pump i za jakieś 20 minut wszamałem 4 jaja z 2 pomidorami i 2 ogórkami dziś na noc do roboty mam, nie cchce mi się jak cholera, no ale cóż może przeżyję

[...] brakowalo abym dzisiejszy dzien zaliczyl do udanych... Niewiele... Dieta- wreszcie jestem zadowolony- udalo sie utrzymac dobra ilosc bialka. Trening poszedl przyzwocie, ale... No wlasnie musi byc to ale. Nie czuje sie za dobrze. Nic tego w ciagu dnia nie zapowiadalo... Zlapal mnie kolo poludnia dziwny bol w barku- takie klocie... Nie moglem [...]

[...] Filmiki zrobilam tylko musze je zgrac najpierw na kompa oczywiscie okazalo sie ze moj facet nie wstal na trening no ale poprosilam jakiegos gosci na silowni to mi zrobil ;) Czuje sie wypompowana chyba 2 dni z rzedu trening to raczej sredni pomysl;) Zaczelam od 10 min na biezni A) mysle [...]

Po rozmowie hmm nie powiem wszystko mi sie spodobalo wydaje mi sie ze madrze odpowiadalam na pytania choc przyznam szczerze ze lekko nie bylo no ale teraz czekanie 2-3 tyg a ja chce juz !!;) Ledwo wyszlam z rozmowy a dzwoni gosc ze tv do odebrania wiec znowu z treningu nic nie wyszlo grrr :/ Facet sie juz na mnie zaczyna wsciekac ze przesadzam ze [...]

Są 2 proste powody. 1. Problemy z netem, przez 2 tyg byłem praktycznie odcięty 2. No widać, nie jestem systematyczny jeżeli chodzi o dziennik. Wrzucam wpiski, no ale po prostu czesto mi sie tego nie chce :) Mam jako takie zdjecia wrzucę dziś/jutro powiecie czy dobrze idzie czy nie. Puki co: Waga: 101kg Klatka 112cm (+3cm) Ramie 38cm (+1cm) [...]

Należy zaczynać cykl od lekkich środków i małych dawek i obserwować jak organizm na nie reaguje. Zaczynając cykl na Testosteronie i innych mocniejszych środkach większość osób nie jest w stanie wykorzystać w pełni ich możliwości, a przy okazji rozregulowuje uklad hormonalny. Na poczatku zaczynamy od bardziej anabolicznych sterydów i ze wzrostem [...]